Način prehrane kao što je Metabolic Friendly prehrana ima razne korisne učinke na zdravlje koji se temelje na smanjenju i ravnoteži razine inzulina u organizmu.
Jedna od glavnih pozitivnih posljedica Metabolic Friendly prehrane jest smanjenje tjelesne mase, koje također nosi dodatne pozitivne učinke na zdravlje kao što je smanjenje krvnog tlaka, smanjeno opterećenje na zglobove, bolja kontrola hormona i bolji rad jetre.
Što je Metabolic Friendly prehrana?
Metabolic Friendly prehrana je način prehrane koji je osmišljen kako bi smanjio razinu inzulina i inzulinsku rezistenciju (odnosno povećao osjetljivost stanica na inzulin) te podržao zdrav metabolizam.
Definiramo je kao inovativnu varijantu mediteranske prehrane kojom se ograničava unos namirnica bogatih škrobom i šećerima (ugljikohidratima), a kojom se potiče unos zdravih masti kao primarnog izvora energije. Zatim se potiče unos neškrobnog povrća te umjeren unos proteina, prioritetno kroz unos ribe, ali i mesa, jaja te mliječnih proizvoda.
Ovaj način prehrane također možemo nazvati i zdravom verzijom keto prehrane jer je cilj smanjiti unos prerađenih proizvoda bogatih nezdravim mastima (mesne prerađevine, pržena hrana) te staviti naglasak na minimalno prerađenu hranu koja sadrži zdrave masti u izvornom, prirodnom obliku (riba, maslinovo ulje, avokado, sjemenke).
Inzulinska rezistencija i smanjenje tjelesne mase
Jedan od glavnih problema s kojima se susreću osobe koje pokušavaju smršaviti, a ne uspijevaju, je inzulinska rezistencija.
Inzulinska rezistencija je stanje u kojem stanice organizma ne reagiraju učinkovito na inzulin, hormon koji je ključan za regulaciju glukoze u krvi.
Kada je prisutna inzulinska rezistencija, organizam nastoji proizvoditi još više inzulina kako bi održalo normalnu razinu šećera u krvi. Međutim, visoka razina inzulina potiče skladištenje masti, osobito u području trbuha, i otežava proces sagorijevanja masti.
Na koje načine Metabolic Friendly prehrana potiče mršavljenje?
Metabolic Friendly prehrana može značajno pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije, što olakšava i proces mršavljenja.
Kada se osjetljivost na inzulin poboljša, organizam učinkovitije koristi glukozu iz krvi za dobivanje energije, smanjujući potrebu za pohranom viška kalorija u obliku masnog tkiva.
Na koje načine se to događa?
Stabilizacija razine glukoze u krvi
Metabolic Friendly prehrana pomaže u održavanju stabilne razine glukoze u krvi, što je ključno za kontrolu apetita i izbjegavanje napada gladi koji mogu dovesti do prejedanja.
Povećana osjetljivost na inzulin
Smanjenje unosa rafiniranih ugljikohidrata i šećera, u kombinaciji s povećanim unosom vlakana i zdravih masti, smanjuje razinu inzulina i poboljšava osjetljivost na inzulin. To znači da organizam postaje učinkovitiji u korištenju energije, smanjujući potrebu za pohranom masti.
Smanjenje upalnih procesa
Ova prehrana uključuje namirnice bogate antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju upale u organizmu, što također pozitivno utječe na metabolizam i sposobnost organizma da sagorijeva masti.
Hormonalna ravnoteža
Metabolic Friendly prehrana podržava ravnotežu hormona, uključujući leptin i grelin, koji reguliraju osjećaj gladi i sitosti. Kada su ovi hormoni uravnoteženi, lakše je održati optimalnu tjelesnu masu.
Holističkim pristupom do metaboličkog zdravlja!
Metabolic Friendly prehrana je sveobuhvatan pristup zdravlju koji uzima u obzir način na koji organizam reagira na hranu na hormonalnoj i metaboličkoj razini.
Smanjenje tjelesne mase nije samo rezultat smanjenog unosa kalorija, već i optimizacije načina na koji organizam koristi energiju.
Ovakav način prehrane nudi učinkovito i dugoročno rješenje za one koji se bore s prekomjernom tjelesnom masom, osobito ako se uzmu u obzir problemi poput inzulinske rezistencije.
Kroz stabilizaciju razine glukoze i inzulina u krvi, povećanje osjetljivosti na inzulin i uravnoteženje hormona, Metabolic Friendly prehranom može se značajno olakšati put prema zdravijem životu.
Prouči MF članstvo i postani član kako bi ostvario kontinuiranu podršku stručnjaka u procesu mršavljenja i smanjenja inzulinske rezistencije.
Comments